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Gym Tonic




FOYER RURAL
Section Gym Tonic


Au cours de l’assemblée générale de GYM TONIC qui s’est tenue en septembre 2012, le bureau a été élu ainsi :

Présidente : Nelly DESAPHIS
Secrétaire : Aline CLÉMOT
Trésorière : Marie-Claire CAMPISI.

Reprise des cours le lundi 9 septembre 2013 :

  • Le lundi à 9 h 30 dans la salle de judo
    (reprise de l'horaire d'hiver en novembre à 10 h 00)

  • Le mercredi à 19 h 00 à l’Espace Saintonge (prévoir un tapis de sol).

  • Le STEP  : Le mercredi à 18 h 00 à l’Espace Saintonge.


Au programme : renforcement musculaire (bras, abdos, fessiers, jambes…) et cardio-vasculaire (step, corde à sauter…), étirements et relaxation. Un programme varié et adapté aux capacités de chacun. Il est proposé aussi cette année des séances de steps deux fois par  mois.

Pas de compétition entre les adhérents, mais seulement l’envie, le plaisir et la volonté de se retrouver pour entretenir son corps et quelques fois avoir la satisfaction de dépasser ses propres limites.

Il n’est jamais trop tard pour venir les rejoindre.

Profitez de la nouvelle année pour prendre de bonnes résolutions et venez pratiquer 1 ou 2 h de gym en musique, dans une ambiance conviviale et décontractée.

À bientôt !


                                                                 
Photo repas du 27 juin 2008
  


    

LA MARCHE

Excellente pour tous ! N'attendez pas d'être en fauteuil
roulant pour vouloir vous y mettre.

Inutile de se poser de questions quant au parcours du jour. Selon le temps et les participants, ceux-ci décident du parcours à 13 heures 15 chaque jeudi place de la mairie. Le temps moyen de marche est de 3 heures, tout ça pour que les mamans ou mamies puissent être disponibles pour aller chercher éventuellement les enfants ou petits-enfants à l'école. La vitesse moyenne est de 4 kilomètres à l'heure, c'est dire qu'au maximum la distance parcourue varie entre 12 et 15 kilomètres par après-midi.

Si les ballades se déroulent sur les communes aux alentours, les marcheurs se rendent en voiture dans le village choisi. Le retour est toujours maintenu aux environs de 16 heures à Rouffiac.

Aucune cotisation, aucune inscription, vient qui veut.
Reprise fin septembre.





Circuit de Pas-Mollet   5,5 km - 1 h 20

Circuit des peupliers
:   3 km - 45 mn

Circuit de la Charente 8 km - 2 h

Chaniers (Bourru)
:  13km / 2h45

St Césaire (Pierrette)
: 12,5km / 2h30

Courcoury
: 12,5km / 2h30

La Brunette
: 12,5km / 2h30

Fontdouce
: 14km / 3h

St Laurent
: 14km / 3h

Virlet
: 12km / 2h15

  • Contacts

    M. Eric DEFAYE   :  Tél : 05 46 96 45 45
    M. Joël ARNAUD :  Tél : 05 46 96 11 03



  LA GYM TONIC

  2 séances par semaine,
  une cinquantaine d’adhérentes
  pour courir, sauter, muscler, faire travailler les
  abdominaux, les fessiers et autres, boire
  (de l’eau pendant l’effort),
  en un mot transpirer,
  chacune à son rythme,
  avec ou sans accessoires (steps, tapis, bâtons,
  poids lestés, ballons),
  dans la joie et la bonne humeur, 
  et en musique !!!
   
       

                                                  



                                                 

Nous accueillons les nouvelles recrues,
même en cours d’année,
même les hommes,
certains ont déjà osé l’aventure…

Pourquoi pas vous ?



  •    Travail de la condition physique – Aérobic
  •    Souplesse – Stretching
  •    Renforcement musculaire
  •    Abdos – Fessiers
  

             Prévoir une bouteille d’eau !




  •    Le lundi  à 9 h 30  (10 h en hiver) :
  •    Le mercredi  à 19 h 00
  •    Le STEP le mercredi à 18 h 00
      
Gym dans la salle de judo

Gym à l’Espace Saintonge
(prévoir un tapis de sol)   


  •    Le  Jeudi à 13 h15 :   
Marche (Départ Place de la Mairie)


      TARIFS 2013  (première séance gratuite)


      Carte annuelle du Foyer Rural 14.50 € (payable en une seule fois par saison
      quelque  soit le nombre d'activités du Foyer Rural pratiquées)
      Gym : 1 fois/semaine
54 €/an
      Gym : 2 fois/semaine  78 €/an
      Step : 
54 €/an


      33 € (1 séance) ou 57 € (2 séances) pour le 2ème membre d'une famille
      (conjoint ou enfant mineur)


      Pour tout renseignement, vous pouvez contacter :


     - Nelly  DESAPHIS            05.46.96.14.25
- Marie-Claire Campisi     05.46.96.45.38
      - Aline CLEMOT                 05.46.94.12.21


 
   D
es séances de YOGA pour être Zen !!!

   Reprise des séances si relaxantes le jeudi 12 septembre 2013.

   Exercices physiques, postures, respiration, concentration…sous l’égide de M. David Vendé
    le jeudi à 18 h 45, salle de judo (à côté de la mairie).

  (Apporter 1 tenue confortable & chaude + 1 tapis de sol ou 1 grande serviette de bain)
  TARIF
  Une séance d'essai gratuite
  100 € par an ou 40 € par trimestre + 14,50 € de carte Foyer Rural (annuel) : voir ci-dessus.
  5 € la séance si participation occasionnelle
  Chaque adhérent s'assurera auprès d'un médecin de son aptitude à participer à cette activité.
  (sauf pour les adhérents Gym Tonic)
  Covoiturage possible depuis ST-SEURIN-DE-PALENNE
  Pour tout renseignement : Nelly DESAPHIS : 05 46 96 14 25
                                         Véronique FREDERIC : 06 60 17 01 07


 
      Repas de la GYM le 27 juin 2008 à l'Aire de loisirs

   (NB : Cette photo, dimensionnée en 570 pixels pour les besoins du site, pourra être vue dans le  
    format 1024 x 768 par simple clic sur image).

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